编辑推荐
　　
    克服焦虑获得成功的必读书。一本改变你人生的“世界励志圣经”。

内容简介

    本书浓缩了卡耐基成功哲学中的思想精华，帮助读者解决生活中面临的最大问题之一：如何击败人类的生存之敌——忧虑，以创造一种幸福美好的人生。
    这本充满智慧和力量的书能让你重新认识自己、了解自己、相信自己，充分开发蕴藏在身心里而尚未利用的财富，发挥人性的优点，去开拓人生成功幸福的新生活之路。

作者简介

    卡耐基（1888-1955），美国现代成人教育之父、人性教父、人际关系学鼻祖，20世纪最伟大的成功学大师。他一生致力于人性问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点，进行探索和分析，开创并发展出一套独特的融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的成人教育方式。他的思想和观点影响着美国人，甚至改变着世界。千千万万的人从卡耐基的教育中获益匪浅。其著作有《语言的突破》、《人性的光辉》、《人性的弱点》、《人性的优点》、《美好的人生》等。

目录

译者序
你可以从本书得到的16点帮助
我写这本书的原因和经过
第一部分 克服忧虑——你该知道的法则
　第一章　生活在“完全独立的今天”
　第二章　排解忧虑的“万能公式”
　第三章　忧虑能危及生命
　小结
第二部分　分析忧虑的基本方法
　第四章　如何分析并从忧虑中解脱
　第五章　如何消除工作上的烦恼
　小结
第三部分　消除习惯性忧虑
　第六章　用忙碌驱逐忧虑
　第七章　别因琐事烦恼
　第八章　战胜忧虑的定律
　第九章　直面无法避免的事实
　第十章　给忧虑设定“止损点”
　第十一章　不要再去锯已被锯碎的木屑
　小结
第四部分　培养宁静欢愉的心境
　第十二章　在心中憧憬美好的生活
　第十三章　不要对敌人心存报复
　第十四章　施恩不图报
　第十五章　盘点你的幸福
　第十六章　做回你自己
　第十七章　化不利为有利
　第十八章　忘我助人，带去欢乐
　小结
第五部分 面对批评带来的烦恼
　第十九章　刻薄的斥责也表明尊敬
　第二十章　不被批判所伤害
　第二十一章　学会自我反省
　小结
第六部分　保持充沛的精力
　第二十二章　如何消除疲倦
　第二十三章　是什么让你疲倦
　第二十四章　消除疲倦，永葆青春
　第二十五章　预防疲劳的四种良好工作习惯
　第二十六章　消除厌烦情绪
　第二十七章　不再为失眠而忧虑
　小结
第七部分　在工作中获得快乐和成就感
　第二十八章　人生旅途中的重要决定
第八部分　解除经济上的苦恼
　第二十九章“我们所忧虑的70％
第九部分 战胜忧虑的31则真实故事
故事一：突袭我的六大烦恼
故事二：一小时内把自己变得乐观向上
故事三：如何摆脱自卑的阴影
故事四：我用以消除忧虑的五种方法
故事五：经历过昨天，我就能过得了今天
故事六：我从不曾奢望人生的曙光
故事七：用运动排解忧愁
故事八：我曾被忧虑击倒
故事九：这句话改变我的一生
故事十：从生活的谷底重生
故事十一：我曾是世上最蠢的人
故事十二：给自己留条退路
故事十三：我听到一个声音
故事十四：警察找到我的家
故事十五：忧虑是最难应付的对手
故事十六：请保佑我不被送进孤儿院
故事十七：消除忧虑，治愈胃痛
故事十八：妻子洗碗的启示
故事十九：我找到了答案
故事二十：时间是最好的解药
故事二十一：从死神之手逃出
故事二十二：排忧解烦的高手
故事二十三：如果不停止忧虑，我早就死了
故事二十四：一次一个人
故事二十五：找寻生命中的绿灯
故事二十六：洛克菲勒如何多活了45年
故事二十七：读一本书解救了我的婚姻
故事二十八：因为不会放松，我曾慢性自杀
故事二十九：一个真实的奇迹
故事三十：挫折
故事三十一：十八天无法进食，我非常担忧
 
书摘插图
　　
    第一部分 克服忧虑——你该知道的法则
　　第一章 生活在“完全独立的今天”
    1871年春天，蒙特瑞综合医院的一个年轻的医科学生，对生活充满了忧虑：如何通过期末考试？应该做些什么事情？毕业要到什么地方去？怎样进行实践？怎样才能养家糊口？此时，他从一本书上看到一句深深影响了他一生的话。
正是这句只有21个英文单词的话使1871年的这位年轻医科学生成为那个时代最著名的医学家。他后来创建了全球知名的约翰•霍普金斯医学院，并成为牛津大学医学院的客座教授——这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉——他还被英国国王封为爵士。在他死后，记述他人生经历的两大卷书多达1466页。
　  他就是威廉•奥斯勒爵士。
　  1871年春天他看到的使他一生从忧虑中解脱出来的那句话就是汤姆斯•卡莱里所写的：“我们首要的是从身边的平凡小事做起，而不要总看着虚无缥缈的远方。”
42年之后，在一个开满郁金香的校园里，一个温暖的春日傍晚，威廉•奥斯勒爵士在耶鲁大学发表了讲演。他对耶鲁大学的学生们说，即使像他这样曾经在四所大学任教的教授、畅销书作家，似乎应该有着“特殊的头脑”，但事实并非如此。他说，他周围亲密朋友都知道他的智力“非常普通”。
    那么，他成功的秘诀是什么呢？他认为原因是他生活在“完全独立的今天”。
    这是什么意思呢？去耶鲁演讲的几个月以前，他乘一艘巨大的海轮横渡大西洋。他发现船长站在驾驶舱里按了一个按钮，然后在机器一阵叮当作响的运转之后，船就被分割成几个彼此隔绝的部分——几个独立的防水隔舱。奥斯勒博士讲道：
你们每一个人的机制都要比那条海轮神奇、精巧得多，而且要走的航程也远得多。我想劝告大家的是，要学会控制自己的航程，活在一个“完全独立的今天”中，这样才能在航程中确保安全。
    你至少要到驾驶舱去检查舱门是否能正常工作，按下一个按钮，注意观察你生活中的各个方面，关上铁门，隔断过去，隔断那些飘然逝去的昨天；按下另一个按钮，关上铁门，把未来也隔断，隔断那些尚未孕育的明天。这样，你就获得了真正的安全，拥有了平静安宁的今天！……切断过去，让逝去的昨天自动埋葬，让那些傻子为逝去的昨天哭泣吧！明天的负担加上昨天的负担，必将成为今天最大的障碍。要把未来和过去一样紧紧地关在门外。未来就在于今天，拯救人类的时刻就在于今日。一个人为未来孤独忧虑，只能浪费精力、精神苦闷。把前后的船舱都隔断吧，养成一个良好的习惯，生活在“完全独立的今天”里。
    奥斯勒博士是不是鼓吹人们不用下工夫为明天做准备呢？不，绝对不是。在那次讲演中，他强调迎接未来的最好方法就是倾尽智慧和热情，把今天的工作做到完美。
奥斯勒爵士建议那些耶鲁大学的学生们吟诵下面这句祷词来迎接每一天：“我们今天所需要的食物，请在今天赐给我们吧！”
    请记住这句祷词仅仅要求今日的食物，并没有抱怨昨天我们吃的陈腐食物，也没有说：“噢，天哪，最近麦田里很干枯，我们可能又将遇到一次旱灾。明年秋天我们吃什么呢？”或者，“万一我失业了，那时我又上哪儿吃面包去呢？”
这句祷词只告诉我们可以要求今天的食物，而且只有今天的食物才是我们唯一可以吃到的。
　　从前，一个一文不名的哲学家，流浪到一处穷乡僻壤，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，在山顶上，他对聚集在他身边的一群人说出了一段也许是有史以来在各种场合被引用最多的名言。这段话仅有几十个字，却经历了几个世纪一直流传到今天：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天承担就足够了。”
    许多人都听不进耶稣的箴言：“不要为明天忧虑”。他们不相信这句完美的忠告，只把它看成是故作神秘。他们说：“我一定得为明天早作打算，我得为我的家庭提供保险，我得把钱存起来以备养老之需，我一定得未雨绸缪，为将来周密计划。”
不错，我们当然应该未雨绸缪。实际上，耶稣的那句箴言是三百多年前翻译的，现在“忧虑”一词所代表的意义和当年詹姆斯国王时的含义已大相径庭。那时“忧虑”还有“焦躁不安”的意思，耶稣这句箴言在当代准确的含义是：“别为明天的事情过度焦虑”。
没错，我们需要为明天早作打算、精心安排，但不要过度忧虑不安。
    第二次世界大战，我们的军事领袖都在为将来制订计划，但他们绝不能有丝毫的焦虑。美国海军指挥官阿内斯特•金上将说：“我把最精良的装备提供给最优秀的士兵，再交给他们精心策划的任务。我所能做的仅此而已。如果一条船已经沉了，我无法把它捞起；如果它一直下沉，我也无法挡住。我把时间花在解决明天急需解决的问题上，要比为昨天的问题后悔有效得多。否则总被过去的错误纠缠，我的生命也将消耗殆尽。”
无论是战争年代还是和平时期，好的心态和坏的心态之间最大的区别就在于：积极的心态能让人考虑到前因后果，从而合乎逻辑地制订具有建设性的计划；而消极的心态最终会导致精神紧张和崩溃。
    我最近非常荣幸地拜访了亚瑟•苏兹伯格，他是世界上最具影响力的报纸《纽约时报》的发行人。苏兹伯格先生告诉我，当第二次世界大战的战火在整个欧洲蔓延的时候，他感到非常恐惧，对前途的忧虑使他彻夜难眠。他常常半夜惊醒，从床上爬起来，准备好画布和颜料，对着镜子画自画像。虽然他对绘画一无所知，但还是信手涂鸦，借此平静焦躁不安的心绪。苏兹伯格告诉我，最后，是一首赞美诗消除了他心中难以抹去的烦忧，这首诗后来成了他的座右铭。诗中这样写道：
　　指引我，仁慈的灯光……
　　愿你常在我的身旁
　　不愿把远方的风景凝望
　　只想
　　得到这触手可及的光
    大概是在同一个时代，一个远在欧洲的年轻士兵也感悟到同样的道理。他叫泰德•本杰米诺，住在马里兰州的巴尔的摩城，他曾经焦虑得几乎完全丧失了斗志。泰德•本杰米诺后来回忆道：1945年4月，我因焦虑患了被称做“结肠痉挛”的病，这种病使人极其痛苦。如果战争不及时结束的话，我想我整个人就会垮了。
    当时我已经完全筋疲力尽，我那时在第94步兵师担任士官，从事作战中伤亡和失踪情况的登记工作，还要帮助挖掘在激战中阵亡被草草掩埋的士兵。我收集起他们的遗物，然后要准确地送还到他们的家人或亲友手中。我总在担心自己会出差错，不知道能否熬过这段日子，担心自己不能活着回去把我那从未谋面的16个月的儿子抱在怀里。
    我心力交瘁、疲惫不堪，瘦了整整30斤，我眼睁睁地看着双手变成皮包骨头。一想到自己可能客死他乡，我就崩溃了，常常一个人浑身发抖地像个孩子一样哭泣。在德军最后大反攻开始不久的那段时间，我常常泪流满面，甚至一度对能否恢复正常生活失去了信心。
    最后，我被送进了医院，一位军医的忠告改变了我的人生。在他为我做完全面体检之后，他告诉我，我的病因是精神过度紧张，他对我说：“泰德，我希望你把生活看成一个沙漏。你看，在沙漏的上半部，有成千上万颗沙粒，它们只能一颗一颗地通过中间那条窄缝。我们都想不出办法在不弄破沙漏的情况下，让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。生活中的每个人就像一个沙漏，每天从早晨开始，就有数不清的工作等着我们去干，而且都要在一天内完成。但如果我们不是一件一件去做，让它们如同沙粒通过窄缝一样依次通过，我们必将伤害到自己的身心。”
    军医的这段话我一直记忆犹新，从那时起，我一直奉行这种人生哲学：一次只通过一颗沙粒，一次只做好一件事情。这个忠告在战时拯救了我，而且时至今日依然指导着我在印刷公司的公共关系及广告部中的工作。商场如战场，也有无数的事情要处理，但时间却总不够。原材料要补充、新的报表要处理、库存安排、地址变更、设立或关闭分公司等。但我不再慌乱不安，“一次只通过一颗沙粒，一次只做好一件事情”，我反复默诵军医的忠告，工作比以前更有效率，再没有那种在战场上几乎使我崩溃的困惑、混乱的感觉。
    我们现在的生活方式导致了尴尬的现实：医院里半数以上的床位都留给了精神或心理出现问题的人。他们都是既有对昨天的懊悔又有对明天的焦虑，他们是被这双重重担压垮的病人。在这些病人中，大部分人其实不需要住院，只要他们能坚信耶稣的箴言：“不要为明天忧虑”，或者信奉奥斯勒爵士的话：“生活在一个完全独立的今天”，就能过上轻松而有意义的生活。